二の腕を太らせないエクササイズ。

二の腕は脂肪がたまりやすく、しかしながら取り除くことが難しい部位です。
ということは、日常的に二の腕に脂肪がたまりにくい生活を心がけることが重要です。

とはいえ、どのような行動をとればよいのかがわかりませんよね。
そこで、簡単に行える二の腕を引き締めやすくできるエクササイズをご紹介します。
用意するのは座り慣れた椅子です。
この際、脚にローラーがついているものは不安定になりますので控えましょう。

1.椅子に座ります。
  ひじを90度に曲げ、肩の高さにまで上げます。
  この際、両手は軽く握っておきましょう。
2.ひじの位置を固定したまま、両方のひじ下を内側にゆっくりと倒します。
  その後、再びゆっくりとひじ下の位置を元に戻します。
  合計10セット繰り返しましょう。

このエクササイズのポイントは、
・ひじを90度に曲げること
・ひじを動かさないように肩の高さでしっかりと固定すること
となります。

ひじを曲げたまま肩の高さで固定するというのは意外としんどいものです。
しっかりと二の腕の筋肉が使われていることを実感することができるでしょう。

1日10分もあれば行えるエクササイズですし、椅子があればよいだけなので場所を選びません。
たとえば仕事の休憩中や、人の少ない通勤電車内でも行えます。

お見知りおきください!

こんにちは。二度目の更新ですが、ここではとりあえずブログ主の自己紹介をさせて頂きたいと思います。私ともども千葉県で働くこころのブログをどうぞよろしくお願いいたします^^
仕事関係の人からすすめられたことをきっかけに、このブログを作ろうと思いました。
買い物とネットが趣味で、他にゲームとか映画鑑賞が気になっています。けっこう移り気な一面もありますが、バイタリティーは人一倍です!
それでいてズボラなところもありますため、投稿はゆっくりになるかと思いますが、じっくりつきあって頂ければ何よりです。